데드리프트에서 가장 많은 실수 3가지
데드리프트는 매우 복잡한 운동이다. 그만큼 우리가 얻을 수 있는 이점도 많은 운동이다. 스쿼트와 더불어 큰 중량을 다루는 데드리프트에서는 근본적인 운동역학의 … Read more
플랫 벤치프레스 vs 인클라인 벤치프레스 – 차이점과 장단점, 각도 총정리!
우리가 일반적으로 알고있는 벤치프레스는 플랫 벤치프레스일 것이다. 또한 가장 일반적인 변형운동은 인클라인 벤치프레스이다. 이 둘은 가슴과 어깨 근육을 만드는데 매우 … Read more
세트사이에 얼마나 쉬어야 할까? : 운동 세트간 휴식시간 완벽 정리!
근비대나 스트렝스의 향상을 위해서 우리는 세트간 휴식시간을 얼마나 가져야하는지 고민이 되는 사람이 많을 것이다. 세트간 휴식시간은 훈련의 기본 변수 중 … Read more
스쿼트 깊이 – 스쿼트 깊이에 따른 근성장과 장단점, 위험성까지!
스쿼트는 가장 대표적인 하체 운동으로써 근비대나 근력 향상에 너무나도 탁월한 운동이다. 하지만, 스쿼트 깊이에 따라 같은 스쿼트를 하더라도 다른 결과가 … Read more
3. 더 강해지는 법 : 상급자 스트렝스, 근력훈련
전편에서는 초보자와 중급자가 스트렝스를 키우는 방법에 대해서, 가져야할 생각에 대해서 이야기를 다뤄봤다. 이번에는 상급자 스트렝스다. 상급자의 근력훈련은 초보자때의 폭발적인 성장과 … Read more
2. 더 강해지는 법 : 중급자 스트렝스, 근력훈련
언제 초보자에서 중급자 스트렝스로 넘어가야 할까? 지난번 포스팅에서의 워크아웃 A와 B를 돌린 후에 스트롱리프트와 같은 루틴을 돌리다보면 한계에 봉착하게 된다. … Read more
1. 더 강해지는 법 : 초보자 스트렝스, 근력훈련(스트롱리프트 돌리기전에!)
초보자, 중급자, 고급자의 단계를 나눠 더 강해지는 방법이라는 주제로 스트렝스 훈련에 대한 방법을 적어보려고 한다. 지금까지 써왔던 많은 글들은 대부분 … Read more
레그프레스 vs 스쿼트 : 장점, 차이점, 대체운동 등 5가지 상식
레그프레스와 스쿼트는 매우 비슷해보이는 운동이다. 따라서 두 운동 사이에는 비교할 점이 많고 차이점도 많으며 다루고 싶은 이야기가 참 많다. 레그프레스 … Read more
4대운동, 빅머슬7하면 팔운동 안해도 되나? – 스트렝스 프로그램에 팔운동 없는 이유
우리가 흔히 접하게 되는 스트롱리프트나 빅머슬7에는 팔운동이 따로 존재하지 않는다. 4대운동이라고 불리는 스쾃, 데드리프트, 벤치프레스, 오버헤드프레스에서도 딱히 이두와 삼두를 별도로 … Read more
추석, 설날 명절 과식 후 대처방법! – 과식, 폭식 되돌리는 7가지 방법
명절에 소중한 가족들과 시간을 보내며 먹게되는 음식들이나 사회생활을 하며 먹게되는 음식들에서 과식을 할 수 있다. 오늘은 이런 과식 후 대처방법을 … Read more