많은 사람들은 골반이 많이 틀어져있다. 그만큼 틀어진 모양도 제각각인데, 오늘은 이러한 골반 불균형을 스스로 진단하는 방법을 알아보려고 한다.
예전에 각종 체형의 불균형을 자가진단 하는 방법에 대해서 포스팅 한적이 있었는데, 여기에서 한번 다루었던 ‘눈감고 제자리걸음’에 대해서 깊게 알아볼 것이다.
목차
골반 틀어짐 자가진단
눈을 감고 제자리걸음을 하면, 본인은 제자리걸음을 한다고 하지만 골반의 틀어진 정도에 따라서 제자리에서 많이 어긋나게 된다.
걸을 때마다 몸무게가 골반이 틀어진 방향으로 쏠리게 되며, 그쪽으로 움직이게 되는데 그 틀어짐이 심할수록 그쪽으로 많이 향하게 된다.
몸의 균형이 좋은 편인지 안좋은 편인지에 대한 것은 제자리걸음을 시작한 지점에서 30cm 이내로 움직였는지로 판단하면 된다.
골반불균형 1. 전향형
전향형은 골반이 앞으로 기울어진 모습이다.
- 등이 굽고 아랫배가 나온 모습. 몸의 중심이 발앞꿈치쪽에 있다.
- O다리인 경우가 많다.
- 신발이나 구두 뒷굽의 바깥쪽이 닳는 경향이 있다.
눈을 감고 제자리 걸음을 하면, 처음 위치보다 앞 쪽에 발이 위치하게 된다.
골반불균형 2. 좌형
좌형은 골반의 좌우 높이 차이가 다른 모습인데, 왼쪽이 더 낮은 모습이다.
- 왼쪽 다리에 중심이 쏠려 있어 왼쪽 골반과 어깨가 처져있는 경우.
- 대부분 오른쪽에 가방을 맨다.
- 티셔츠를 입으면 목라인이 왼쪽으로 기울어진다.
눈을 감고 제자리 걸음을 하면, 처음 위치보다 왼쪽에 발이 위치하게 된다.
골반불균형 3. 우형
우형은 골반의 좌우 높이 차이가 다른 모습인데, 오른쪽이 더 낮은 모습이다.
- 오른쪽 다리에 중심이 쏠려있어 오른쪽 골반과 어깨가 처져있는 모습.
- 대부분 왼쪽에 가방을 맨다.
- 티셔츠를 입으면 목라인이 오른쪽으로 기울어 진다.
눈을 감고 제자리 걸음을 하면, 처음 위치보다 오른쪽에 발이 위치하게 된다.
골반불균형 4. 후향형
후향형은 골반이 뒤로 기울어진 모습이다.
- 등과 허리가 뒤로 기울어져 있으며, 몸의 중심이 발뒤꿈치에 있다.
- 평발이 많다.
- 신발이 안쪽으로 기울어져 있다.
눈을 감고 제자리 걸음을 하면, 처음 위치보다 뒤 쪽에 발이 위치하게 된다.
골반불균형 5. 좌향형
좌향형은 골반이 왼쪽으로 돌아가 있는 모습이다.
- 상체가 왼쪽으로 돌아가 있고 오른쪽 어깨가 앞으로 나와있다.
- 여성의 경우 치마를 입으면 왼쪽으로 잘 돌아간다.
- 1번의 전향형의 특징이 함께 나타난다.
눈을 감고 제자리 걸음을 하면, 처음 위치의 11시 방향을 바라보는 발 위치가 되며 11시 방향으로 나아가게 된다.
골반불균형 6. 우향형
우향형은 골반이 오른쪽으로 돌아가 있는 모습이다.
- 상체가 오른쪽으로 돌아가있고 왼쪽 어깨가 앞으로 나와있다.
- 여성의 경우 치마를 입으면 오른쪽으로 잘 돌아간다.
- 1번의 전향형의 특징이 함께 나타난다.
눈을 감고 제자리 걸음을 하면, 처음 위치의 1시 방향을 바라보는 발 위치가 되며 1시 방향으로 발이 나아가게 된다.
골반 틀어짐, 왜?
체형이 비틀어지는 원인은, 구부정한 자세와 습관이며, 우리 몸은 원래 앞으로만 기울어지는 특성이 있기 때문이다.
따라서 구부정한 자세나 몸을 구부렸다 폈다 하는 동작들에서 항상 골반의 틀어짐을 유의해야할 필요성이 있다.