여월정방 - 쇠질은 인생이야

운동 후 술을 마시면 운동효과가 사라질까? 완벽정리!

2023-08-28

대한민국에 살면 술자리를 한번쯤은 무조건 가게된다. 사람들은 흔히 술이 근성장에 안좋은 영향을 끼친다는 것을 잘 알고 있다. 따라서 운동 후 … Read more

2023-09-072023-08-27

턱걸이(풀업)은 최고의 등운동이다. 빅머슬7의 당당히 한자리를 차지하고 있는 훌륭한 운동이며, 수직 당기기 운동의 대표다. 그러나, 이 상체운동의 완전체라고 부를 수 … Read more

2023-08-27

체지방감량은 아무리하려고 해도 잘 안되는 것 중 하나이며, 건강과 미의 관점에서도 정말 중요한 요소이다. 이번 포스팅에서는 체지방감량을 하기위한 필수적인 원칙 … Read more

2023-08-26

현대인들 중 라운드숄더가 없는 사람이 얼마나 있을까? 진짜 많은 사람들이 가지고 있는 라운드숄더. 인터넷에 떠도는 일반적인 방법말고 진짜 원인들을 찾아서 … Read more

2023-09-072023-08-25

턱걸이를 하는 사람들을 보면, 제각기 다른 방법으로 잡고 턱걸이를 한다. 똑같은 턱걸이 같지만 어떤 사람은 손등이 천장을 보는 상태로, 어떤 … Read more

2023-08-252023-08-24

사람들은 코호흡이 입호흡보다 좋다고 한다. 이유는 뭘까? 혹시 입호흡을 하면 입이 튀어나온다라는 그런 이야기 때문에? 러너들 뿐만 아니라, 이런 호흡은 … Read more

2023-08-24

다이어트를 하다보면 탄수화물 선택에 칼로리와 GI에 대한 논쟁이 꼭 있기 마련이다. 그 대표적인 논쟁 대상이 바로 고구마와 감자에 대한 부분인데, … Read more

2023-08-23

근육의 성장을 위해서는 여러가지 지켜야하는 점이 있다. 다양한 종류가 있지만 여기에서는 가장 중요하고, 항상 지켜야하는 영양전략의 가장 기본적인 기본을 소개하도록 … Read more

2023-08-22

요즘 헬스장에서 천국의 계단이라고 불리며 필수적인 유산소 기구가 되어버린 스텝밀이 있다. 보통 런닝머신과 함께 카디오존을 구성하고 있는데, 천국의 계단을 해야하는 … Read more

2023-08-252023-08-21

90년대에 올림피아를 6번 우승한전설적인 보디빌더인 도리안 예이츠가휴식에 관해 중요한 이야기를 했다.바로 알아보자. 밑의 내용들은 도리안 예이츠 본인이 직접 말한 부분들이다. … Read more