운동 정보 - 쇠질은 인생이야

운동 우선순위를 정하는 방법(1) – 필수운동, 운동순서

2023-09-02

무조건 해야하는 필수운동이 있기도하고, 백날천날을 해도 큰 변화가 오지 않는 운동이 존재한다. 지금부터 운동 우선순위를 말해보려고 한다. 이 글을 보는 … Read more

2023-08-31

<고중량 저반복>은 근력, <저중량 고반복>은 근지구력… 이런 소리들이 많다. 말도 안되는 소리다. 심지어 근비대는 8~12회를 해야한다. 5회를 넘어가면 근력이 성장하고 … Read more

2023-08-29

인터넷을 보다보면 다른 정보들도 마찬가지겠지만, 특히 운동에서는 정말 정제되지않은 정보들이 너무 많다. 그 정보들이 헬린이한테도 도달한다는게 문제다. 그 중에서도 루틴, … Read more

2023-08-29

어깨의 입장에서 볼 때, 프레스와 턱걸이는 같은 운동이라고 볼 수 있다. 설명의 편이성을 위해 여기서는 프레스만을 가지고 이야기 하겠다. 관심이 … Read more

2023-09-072023-08-27

턱걸이(풀업)은 최고의 등운동이다. 빅머슬7의 당당히 한자리를 차지하고 있는 훌륭한 운동이며, 수직 당기기 운동의 대표다. 그러나, 이 상체운동의 완전체라고 부를 수 … Read more

2023-08-26

현대인들 중 라운드숄더가 없는 사람이 얼마나 있을까? 진짜 많은 사람들이 가지고 있는 라운드숄더. 인터넷에 떠도는 일반적인 방법말고 진짜 원인들을 찾아서 … Read more

2023-09-072023-08-25

턱걸이를 하는 사람들을 보면, 제각기 다른 방법으로 잡고 턱걸이를 한다. 똑같은 턱걸이 같지만 어떤 사람은 손등이 천장을 보는 상태로, 어떤 … Read more

2023-08-252023-08-21

90년대에 올림피아를 6번 우승한전설적인 보디빌더인 도리안 예이츠가휴식에 관해 중요한 이야기를 했다.바로 알아보자. 밑의 내용들은 도리안 예이츠 본인이 직접 말한 부분들이다. … Read more

2023-08-252023-08-18

위의 사진은 남궁민의 운동 스승으로 유명한 심현도 관장이다.유튜브도 운영하시고 내추럴이신데 운동을 오래한 사람들은 다 알만한 사람이다.예전에 헬린이들에게 정말 인기가 많았던 … Read more

2023-08-192023-08-17

스쿼트는 좋은 운동이다.따라서 이 스쿼트에는 자세와 횟수, 머신 등을 사용해서 다양하게 시행하기도 한다.그 방법 중에서는 스쿼트를 고반복으로 하는 경우도 있다. … Read more