운동 정보

스쿼트 무릎통증 잡는 4가지 운동

우리는 운동을 할때 무릎을 정말 많이 사용한다.따라서 스쿼트 무릎통증이 많은 사람들에게 골칫덩이인데,스쿼트 뿐만아니라, 역도에서의 인상,용상, 심지어 데드리프트까지무릎통증은 쉽게 따라오는데, 원인이 … Read more

오버헤드프레스가 어깨 운동의 왕?! 아닐껄…

이번 주제는 오버헤드 프레스에 대해서 써볼까 한다.빅머슬7에도 포함되며 (빅머슬7 관련 포스팅 : 빅머슬7은 기본운동이자 완성운동이다.)4대운동에도 들어가는 오버헤드프레스.흔히 OHP라고 불리는 이 … Read more

벤치프레스 유형별 필수 보조운동 3가지

벤치프레스의 발달에 어려움을 갖고 있는 사람들은해결하기 위해서 본인의 스티킹 포인트를 알아야한다.한마디로 약점 구간이라는 것인데,보통 대부분의 사람들은 두가지의 약점 구간이 보일 … Read more

빅머슬7 운동루틴으로 일반인 상위5%까지 올리는법

지난번 포스팅으로 빅머슬7이 무엇인지 알아보았다.빅머슬7은 기본운동이자 완성운동이다.그러면 자연스레 궁금해지는것이 이러한 빅머슬7 운동들로 운동루틴을 구성하는 법일 것이다.이전에 운동루틴은 어떤식으로 짜야하는지에 대해서도 … Read more

크레아틴 제대로 알고 좀 먹자

운동하는 사람들이 많이 찾는 크레아틴.저희 쇠질방에서도 많은 분들이 먹고 있는데,얼마전에 어떤 분이 크레아틴 먹고 설사를 했다는 글을 보고 포스팅을 하게 … Read more

스쿼트, 모든 운동의 왕(2) – vs 레그프레스

스쿼트의 두번째 시리즈에서는 비슷한 운동인 레그프레스와 비교를 해보면서,힘들고 어려운 스쿼트를 대체할 수 있는지 알아보려고 한다. 스쿼트를 대체할수 있을까? 헬스장에 가면 … Read more

스쿼트, 모든 운동의 왕 (1)

문제가 뭐든, 정답은 스쿼트를 하는 것이다 그렉 글래스먼 (크로스핏 창시자) 우리가 운동을 하는데에는 많은 이유가 있다.건강을 위해서, 심미성을 위해서, 기능성을 … Read more

빅머슬7은 기본운동이자 완성운동이다.

근력운동에는 많은 종류가 있다.프리웨이트, 머신, 다관절운동, 단관절운동, 상체운동, 하체운동 등등…이 중에서 우리는 어떤 운동을 우선순위로 두어야 할까? 1.빅머슬7 운동이란? 빅머슬7이라고 … Read more