운동 프로그램

전편에서는 초보자와 중급자가 스트렝스를 키우는 방법에 대해서, 가져야할 생각에 대해서 이야기를 다뤄봤다. 이번에는 상급자 스트렝스다. 상급자의 근력훈련은 초보자때의 폭발적인 성장과 … Read more

언제 초보자에서 중급자 스트렝스로 넘어가야 할까? 지난번 포스팅에서의 워크아웃 A와 B를 돌린 후에 스트롱리프트와 같은 루틴을 돌리다보면 한계에 봉착하게 된다. … Read more

초보자, 중급자, 고급자의 단계를 나눠 더 강해지는 방법이라는 주제로 스트렝스 훈련에 대한 방법을 적어보려고 한다. 지금까지 써왔던 많은 글들은 대부분 … Read more

전설의 보디빌더인 레그팍의 운동방법이다.우리가 잘 알고있는 아놀드의 우상인 사람인데, 스트롱리프트나 매드카우의 기본틀을 제공한 사람이다. 스트롱리프트는 이미 한 번 다룬 적이 … Read more