베타알라닌 왜 먹는걸까? – 효과, 장점, 부작용 완벽설명!
베타알라닌은 부스터에서 흔히 볼 수 있는 성분이다. 특유의 찌릿거리는 명현현상과 수행능력을 증가시킨다는 연구결과 때문에 급부상한 성분 중에 하나이다. 이번 포스팅에서는 … Read more
루마니안 데드리프트 자세, 근육, 장점, 효과 싹 알아보자!
대한민국에서 데드리프트 라고하면 2010년대 중반까지만해도 컨벤셔널 데드리프트가 아니라 루마니안 데드리프트였다. 따라서 한국에서는 루마니안 데드리프트가 많이 대중화되어있고 요즘에도 컨벤이 아니라 루마를 … Read more
3대 운동만으로 운동해도 괜찮을까? – 장점과 단점 총정리
3대 운동만으로 운동하는 건 어떨까? 3대운동이라는 것은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 일컫는 말이다. 이 세가지는 빅머슬7에도 들어가있는 대부분의 스트렝스 훈련 및 … Read more
맨발 스쿼트, 맨발 데드리프트 하는게 좋을까? – 러닝화 스쿼트, 데드리프트 금지
헬스장에서는 보통 맨발 운동을 금지하고 있다. 따라서 맨발 스쿼트나 맨발 데드리프트를 하는 사람은 찾아보기가 쉽지가 않다. 헬스장에서 맨발로 운동하지 말라고 … Read more
골반 틀어짐, 골반 불균형을 스스로 30초 만에 진단하는 법! – 골반 불균형 자가진단
많은 사람들은 골반이 많이 틀어져있다. 그만큼 틀어진 모양도 제각각인데, 오늘은 이러한 골반 불균형을 스스로 진단하는 방법을 알아보려고 한다. 예전에 각종 … Read more
벤치프레스, 이 글로 종결한다. 2편 – 보조운동
1편에서는 벤치프레스의 장점, 사용하는 근육, 간단한 자세를 알아보았다. 2편에서는 벤치프레스와 궁합이 잘맞는 운동에 대해서 한번 써보려고한다. 궁합이 잘 맞는 운동의 … Read more
데드리프트와 궁합이 잘 맞는 운동?! – 데드리프트 보조운동
데드리프트는 버릴게 없는 운동이다. 따라서 운동을 하는 많은 사람들이 종목을 떠나 데드리프트를 많이 수행하는데, 당연히 데드리프트 보조운동도 많이 진행하게된다. 오늘은 … Read more
벤치프레스, 이 글로 종결한다. 1편 – 장점, 근육, 자세
벤치프레스는 가장 대중화된 운동이다. 누구나 운동을 시작하면 벤치에 누워 프레스를 시작하는건 아주 흔한 광경이다. 보디빌딩에서도, 파워리프팅에서도 주된 운동종목으로 쓰이고 NFL에서 … Read more
걷기 vs 달리기 – 다이어트 때 뭐가 더 효과적일까? 장점 및 비교
걷기 vs 달리기. 다이어트를 할때 가장 논쟁거리가 되는 부분이다. 오늘 포스팅에서는 다이어트를 하는데에 있어서 걷는게 나은지, 달리는게 나은지 알아보려고 한다. … Read more
단백질 하루 섭취량 – 건강을 위한, 단백질을 언제, 어떻게 먹어야 좋을까?
탄수화물과 지방을 더불어 단백질은 우리 몸에서 3대 영양소라고 불리우는 영양소이다. 그만큼 우리에게 꼭 필요한 영양소인데, 오늘은 단백질의 종류와 단백질 하루 … Read more