러닝 초보, 런린이를 위한 러닝 프로그램 : 소파에서 5km까지!
러닝 초보들이 유튜브나 각종 매체에서 달리기가 매우 좋은 운동임을 말하는 것을 보고, 달리기를 시작하려는데 어디서부터 시작해야할지 모르는 경우가 많다. 무작정 … Read more
팔굽혀펴기(푸쉬업)는 몸을 바꿀 ‘치트키’나 다름없다. (3) – 변형 푸쉬업 종류 및 자세
이전 글들을 통해 푸쉬업을 알아보았다. 정석적인 푸쉬업말고 변형 푸쉬업도 상당히 종류가 많은데, 푸쉬업 종류 14가지를 소개해보겠다. 이전에 푸쉬업이 가장 쉽지만 … Read more
운동 일주일에 몇 번, 세트 수, 반복 수가 궁금한 사람? 정해드림 (2)
지난번 포스팅에서는 운동을 일주일에 몇 번 해야하는지에 대해서 알아보았다. 또 동시에 한 번 운동을 할 때 몇가지의 운동을 해야하는지에 따라서도 … Read more
운동 일주일에 몇 번, 세트 수, 반복 수가 궁금한 사람? 정해드림 (1)
운동을 하다보면 몇가지 운동을 해야할지, 그 운동의 세트 수는 얼마나 해야할지, 세트 당 반복 수는 또 어떻게 정해야하는지 어려움을 겪는 … Read more
팔굽혀펴기(푸쉬업)는 몸을 바꿀 ‘치트키’나 다름없다. (2) – 푸쉬업 장점 및 효과
지난 시간에는 팔굽혀펴기가 우리몸의 어던 근육들을 단련시킬 수 있는지 하나씩 알아보았다. 오늘은 푸쉬업을 하다보면 우리가 얻게 되는 장점에 대해서 알아보려고 … Read more
팔굽혀펴기(푸쉬업)는 몸을 바꿀 ‘치트키’나 다름없다. (1) – 자극하는 근육
팔굽혀펴기는 누구든지 할 수 있는 운동이며, 어디서든 할 수 있는 운동이다. 자세가 어렵지도 않고 생각할 것도 많지 않다. 초보자가 가장 … Read more
정신나가는 고반복 데드리프트 효과와 목적
고반복 데드리프트 훈련은 스트렝스 훈련을 하는 사람, 보디빌더, 크로스핏터 등 매우 다양한 스포츠에서 흔히 사용되고 있다. 이전 포스팅에서는 고반복 스쿼트에 … Read more
각종 체형 불균형 1분 자가진단! – 진짜 쉬움
현대인들은 생활습관으로 인해 체형 불균형이 너무나 일반적이다. 정말 많은 불균형이 존재하는데, 오늘 포스팅에서는 각종 불균형을 자가진단 하는 간단한 방법을 배워보려고 … Read more
노약자, 환자를 위한 운동프로그램 – 노약자 운동, 고령자 운동 5가지
노약자의 경우에도 운동을 하는 것이 필수적이다. 오늘 소개할 운동 프로그램은 앉아서 진행하는 운동 프로그램이다. 따라서 거동이 불편하거나, 낙상의 위험이 큰 … Read more
운동 우선순위를 정하는 방법(3) – 실제 운동계획 짜기
이전 포스팅들에서 운동 우선순위를 정하는 방법에 대해서 포스팅을 두 건에 걸쳐 했었다. 필수운동편과 보조운동편으로 나누었는데 우선순위를 따지는 법을 예시를 통해서 … Read more