쇠질은 인생이야 - 7 / 4 페이지 - 카카오톡 운동관련 오픈채팅방 1위

발목 골절이 의심될 때! 확인방법! – 냉찜질과 온찜질 방법은?

2023-09-04

운동을 하다보면 발목을 접질렀을 때가 발생할 수도 있다. 그러다보면 붓기도하고 걷기가 힘들 때가 있는데, 발목 골절이 의심되는 경우도 있다. 그럴때 … Read more

2023-09-042023-09-04

우리가 흔히 생각하는 다이어트 탄수화물은 구황작물이라고 불리는 고구마, 감자, 단호박이 대표적이다. 이런 구황작물은 다이어트 식단에 자주 나타난다. 이전의 포스팅 중에 … Read more

2023-09-03

운동 우선순위를 정하는 방법에는 각자마다 방식이 있다. 본인의 목적이나, 선천적 조건 등에 따라 취사선택을 하는 것은 굉장히 중요하다. 이전 글에서 … Read more

2023-09-02

무조건 해야하는 필수운동이 있기도하고, 백날천날을 해도 큰 변화가 오지 않는 운동이 존재한다. 지금부터 운동 우선순위를 말해보려고 한다. 이 글을 보는 … Read more

2023-09-01

일반 직장인들은 운동 할 시간이 많지가 않다. 따라서 운동할 때 최대한의 시간을 절약하는게 중요하다. 직장인들을 위한 루틴은 앞으로도 자주 소개 … Read more

2023-08-31

<고중량 저반복>은 근력, <저중량 고반복>은 근지구력… 이런 소리들이 많다. 말도 안되는 소리다. 심지어 근비대는 8~12회를 해야한다. 5회를 넘어가면 근력이 성장하고 … Read more

2023-08-30

운동을 시작한지 얼마 안된 사람이나, 헬창이라고 불리는 사람들까지.. 웨이트 후 유산소를 하면 좋다고 생각하거나, 의무감을 가지고 있는 경우가 많다! 하지만, … Read more

2023-08-29

인터넷을 보다보면 다른 정보들도 마찬가지겠지만, 특히 운동에서는 정말 정제되지않은 정보들이 너무 많다. 그 정보들이 헬린이한테도 도달한다는게 문제다. 그 중에서도 루틴, … Read more

2023-08-29

전설의 보디빌더인 레그팍의 운동방법이다.우리가 잘 알고있는 아놀드의 우상인 사람인데, 스트롱리프트나 매드카우의 기본틀을 제공한 사람이다. 스트롱리프트는 이미 한 번 다룬 적이 … Read more

2023-08-29

어깨의 입장에서 볼 때, 프레스와 턱걸이는 같은 운동이라고 볼 수 있다. 설명의 편이성을 위해 여기서는 프레스만을 가지고 이야기 하겠다. 관심이 … Read more