스쿼트 무릎통증 잡는 4가지 운동

우리는 운동을 할때 무릎을 정말 많이 사용한다.따라서 스쿼트 무릎통증이 많은 사람들에게 골칫덩이인데,스쿼트 뿐만아니라, 역도에서의 인상,용상, 심지어 데드리프트까지무릎통증은 쉽게 따라오는데, 원인이 … Read more

오버헤드프레스가 어깨 운동의 왕?! 아닐껄…

이번 주제는 오버헤드 프레스에 대해서 써볼까 한다.빅머슬7에도 포함되며 (빅머슬7 관련 포스팅 : 빅머슬7은 기본운동이자 완성운동이다.)4대운동에도 들어가는 오버헤드프레스.흔히 OHP라고 불리는 이 … Read more

벤치프레스 유형별 필수 보조운동 3가지

벤치프레스의 발달에 어려움을 갖고 있는 사람들은해결하기 위해서 본인의 스티킹 포인트를 알아야한다.한마디로 약점 구간이라는 것인데,보통 대부분의 사람들은 두가지의 약점 구간이 보일 … Read more

누구나 한번쯤 해본 국민 3분할 운동루틴

요즘에는 인터넷과 유튜브의 발달로스트롱리프트, 야들러, PHAT 등 많은 프로그램들이소개가 되면서 많은 사람들이 분할을 많이 나누기 보다는협응을 초점으로 한 프로그램을 진행하는 … Read more