스트롱리프트 5×5 프로그램

근력운동을 하는데 있어서초보자들은 하나의 근육보다(고립) 여러가지 근육을(협응)을 훈련하는게 좋다.그중에 가장 대중적이고, 간단한 프로그램이 스트롱리프트 5×5이다. 스트롱리프트 프로그램 방법 프로그램 구성 … Read more

빅머슬7 운동루틴으로 일반인 상위5%까지 올리는법

지난번 포스팅으로 빅머슬7이 무엇인지 알아보았다.빅머슬7은 기본운동이자 완성운동이다.그러면 자연스레 궁금해지는것이 이러한 빅머슬7 운동들로 운동루틴을 구성하는 법일 것이다.이전에 운동루틴은 어떤식으로 짜야하는지에 대해서도 … Read more

크레아틴 제대로 알고 좀 먹자

운동하는 사람들이 많이 찾는 크레아틴.저희 쇠질방에서도 많은 분들이 먹고 있는데,얼마전에 어떤 분이 크레아틴 먹고 설사를 했다는 글을 보고 포스팅을 하게 … Read more

스쿼트, 모든 운동의 왕(2) – vs 레그프레스

스쿼트의 두번째 시리즈에서는 비슷한 운동인 레그프레스와 비교를 해보면서,힘들고 어려운 스쿼트를 대체할 수 있는지 알아보려고 한다. 스쿼트를 대체할수 있을까? 헬스장에 가면 … Read more

스쿼트, 모든 운동의 왕 (1)

문제가 뭐든, 정답은 스쿼트를 하는 것이다 그렉 글래스먼 (크로스핏 창시자) 우리가 운동을 하는데에는 많은 이유가 있다.건강을 위해서, 심미성을 위해서, 기능성을 … Read more

빅머슬7은 기본운동이자 완성운동이다.

근력운동에는 많은 종류가 있다.프리웨이트, 머신, 다관절운동, 단관절운동, 상체운동, 하체운동 등등…이 중에서 우리는 어떤 운동을 우선순위로 두어야 할까? 1.빅머슬7 운동이란? 빅머슬7이라고 … Read more

다이어트때 근력감소 막으려면? by 남혁

다이어트를 할때에는 근력감소가 현저히 느껴집니다.스트렝스 훈련을 하시는 분들 같은 경우에는 이 부분이 치명적일 수 밖에 없죠.저희 카톡방 남혁님께서 꿀팁을 하나 … Read more

운동루틴은 어떻게 짜는거야? (초간단해결)

첫번째 게시글이 되겠네요!2년여간 운동방을 운영하면서 가장 많이 받은 질문 중에 하나입니다. “3분할 하고 있는데 루틴좀 봐주세요”“무분할하고 있는데 언제 바꿀까요?” 이런 … Read more