오버헤드프레스가 어깨 운동의 왕?! 아닐껄…
이번 주제는 오버헤드 프레스에 대해서 써볼까 한다.빅머슬7에도 포함되며 (빅머슬7 관련 포스팅 : 빅머슬7은 기본운동이자 완성운동이다.)4대운동에도 들어가는 오버헤드프레스.흔히 OHP라고 불리는 이 … Read more
근력운동
스트롱리프트 5×5 프로그램
근력운동을 하는데 있어서초보자들은 하나의 근육보다(고립) 여러가지 근육을(협응)을 훈련하는게 좋다.그중에 가장 대중적이고, 간단한 프로그램이 스트롱리프트 5×5이다. 스트롱리프트 프로그램 방법 프로그램 구성 … Read more
빅머슬7 운동루틴으로 일반인 상위5%까지 올리는법
지난번 포스팅으로 빅머슬7이 무엇인지 알아보았다.빅머슬7은 기본운동이자 완성운동이다.그러면 자연스레 궁금해지는것이 이러한 빅머슬7 운동들로 운동루틴을 구성하는 법일 것이다.이전에 운동루틴은 어떤식으로 짜야하는지에 대해서도 … Read more
안전한 4대운동을 위한 필수사항 by 웰빙운동
저희방에 운동 고수분이 한분 또 계십니다.웰빙운동이라는 분이신데요, 저랑 운동에 대한 관점이 가장 비슷하신 분이라이분과 운동에 대한 의견을 많이 주고 받곤 … Read more
스쿼트, 모든 운동의 왕 (1)
문제가 뭐든, 정답은 스쿼트를 하는 것이다 그렉 글래스먼 (크로스핏 창시자) 우리가 운동을 하는데에는 많은 이유가 있다.건강을 위해서, 심미성을 위해서, 기능성을 … Read more
빅머슬7은 기본운동이자 완성운동이다.
근력운동에는 많은 종류가 있다.프리웨이트, 머신, 다관절운동, 단관절운동, 상체운동, 하체운동 등등…이 중에서 우리는 어떤 운동을 우선순위로 두어야 할까? 1.빅머슬7 운동이란? 빅머슬7이라고 … Read more